Stappenplan bureaustoel instellen

Zit hoogte:

• Zet uw voeten plat op de grond.

• Stel de hoogte zo in dat uw bovenbenen horizontaal lopen en uw knieën een hoek van 90 graden vormen, waarbij uw heupen iets hoger zijn dan uw knieën.

Zit diepte:

• Ga goed achterin zitten.

• Er moet een vuist (ongeveer 3-4 vingers) ruimte zijn tussen de voorkant van de zitting en uw knieholte om beknelling te voorkomen.

Rugleuning & lendensteun:

• Leun achterover en stel de rugleuning in een lichte hoek (ca. 110 graden).

• Zorg dat de lendensteun de natuurlijke holte van uw onderrug vult, waarbij de bolling ter hoogte van uw middel zit.

Armleuningen:

• Laat uw armen ontspannen hangen.

• Stel de hoogte van de armleuningen in zodat uw ellebogen erop rusten, uw boven- en onderarmen een hoek van 90 graden maken, en uw schouders laag blijven. (Uw armleuningen kunnen een verlengstuk van het werkblad zijn).

Bureau & monitor:

• Zorg dat uw bureauhoogte past bij uw ingestelde stoel, zodat uw armen een 90-graden hoek maken.

• Plaats uw monitor op ooghoogte om uw nek recht te houden.

Belangrijkste punten:

• Doorbloeding: Voorkom afknelling bij uw knieholtes.

• Ontspanning: Schouders moeten laag zijn, niet opgetrokken.

• Aanpassingen: Pas de stoel aan als u schoenen draagt met hakken, of als uw lengte verschilt.

Disclaimer zit comfort / Medische disclaimer

De informatie op deze website met betrekking tot ergonomische houdingen, zitadvies en gerelateerde onderwerpen is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. Deze informatie is geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en mag niet als zodanig worden beschouwd. Wij zijn niet aansprakelijk voor enige medische klachten, lichamelijke ongemakken, blessures of andere gezondheidsproblemen die mogelijk ontstaan door het toepassen van de verstrekte informatie over ergonomische houdingen of werkplekinrichting. Elk individu is uniek en factoren zoals lichaamshouding, bestaande gezondheidsproblemen en persoonlijke omstandigheden kunnen invloed hebben op de geschiktheid van ergonomisch advies. Wij raden u sterk aan om voor persoonlijk en op maat gemaakt zitadvies een gespecialiseerd kantoormeubelen verkoopbedrijf of een ergonomisch adviseur te raadplegen. Zij kunnen uw werkplek beoordelen en professioneel advies geven dat is afgestemd op uw specifieke situatie. Indien u klachten ervaart of vermoedt dat u een medische aandoening heeft, raadpleeg dan altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.